这学期将近解散了，高中生计比初中生计还要早起半个小时，思思也真是阻挠易。孩子阻挠易，家长也阻挠易，为了孩子能增补满够的养分，每天都要5点起床计算早餐。近来又更新了高一儿子的10天养分早餐，又火遍朋侪圈了，朋侪直接说，暑假把儿子送你家养。哈哈，求之不得呀。沿途来看看10天不重样的养分早餐吃些什么吧。

　　【做法】1、瘦肉剁碎，放盐、胡椒粉、蛋清、生粉搅拌上劲，丝瓜切成滚刀块备用。

　　【做法】1、鸡蛋诀别一个蛋清出来，其它的统统打散，到场一个蛋量的牛奶、青瓜碎、盐搅匀，另一个蛋清也搅散备用。

　　2、猪肝和瘦肉切薄片，放炖盅里，再放两片姜、一小条陈皮和盐，隔水蒸40分钟即可。

　　【做法】1、豆渣打入两个鸡蛋、少许面粉、切碎的榨菜、午餐肉和葱花，撒入适量盐。

　　3、平底锅倒油烧热，把豆渣做成小饼子，轮廓撒少少黑芝麻。我嗜好吃辣的，此中两个放了一点辣椒，轻轻压一下，然后用中小火煎至金黄。

　　【原料】鸡胸肉、面条、青瓜、小番茄、花生、小葱、大蒜、花椒、生抽、白糖、香醋、香油、熟白芝麻、辣椒油、花椒面。

　　【做法】1、鸡胸肉冷水下锅，放姜片和葱段，大火煮开，撇净浮沫后放几粒花椒煮熟，捞出用冰水泡透。

　　3、大蒜剁碎，放小半碗净水，到场生抽、白糖、香醋、香油，按个别所需到场辣椒油和花椒面拌匀。接着把青瓜切丝、小番茄切厚片，鸡胸肉切丝备用。

　　6、结尾淋上料汁，摆入青瓜、小番茄、鸡丝、拍碎去皮的花生和芝麻，撒上葱花即可。

　　2、锅烧热转小火融解黄油，放入苹果，按个别喜欢放入两勺白糖，然后把苹果炒软。

　　【做法】1、暖锅面睡前放冰箱里泡透，捞出沥干水分，放点老抽和食用油拌匀上色。

　　2、红虾剥壳去虾线，切小块，放胡椒粉和白酒腌制5分钟，用净水洗清洁调料后用厨房用纸吸干水分。

　　3、热锅热油，放虾仁煎一下，然后放入面翻炒2分钟，淋入生抽和五香粉再翻炒2分钟。

　　【做法】1、西红柿外皮划十字花刀，摊开水里煮40秒，撕去皮，一半切碎、一半切大块。

　　4、然后倒入开水，放盐、白糖、胡椒粉调味，再放西红柿块煮1分钟，结尾放肥牛再煮1分钟，淋几滴香油、撒葱花即可。

　　九、绿豆海带汤、燕麦馒头、煎蛋、黑椒牛肉、白灼西兰花、小番茄、荔枝、牛奶

　　【原料】面粉500克、即食原味燕麦20克、白糖60克、耐高糖酵母5克、无铝泡打粉3克、温水少许

　　2、接着把麦片、泡打粉、白糖放入面粉里，再用温水融解酵母，倒入面粉里搅拌成絮状。

　　4、用擀面杖擀成薄面皮，再折叠起来，一直擀，再折叠，如斯反复，直到面团变滑腻。

　　9、馒头生坯放和气处发酵至2倍大，放蒸锅里大火烧开，蒸12分钟，合火焖5分钟即可。

　　【原料】番茄、牛腩、青菜、姜片、小葱、八角、桂皮、香叶、盐、白糖、生抽、胡椒粉、白酒

　　【做法】1、番茄外皮划十字花刀，摊开水里烫1分钟，撕去皮，一半切碎、一半切大块。

　　3、热锅热油，放牛腩爆香，接着放八角、桂皮、香叶、姜片、小葱、白酒、翻炒一会。

　　5、倒入开水，放盐、白糖、胡椒粉调味，转高压锅上汽后煮10分钟，合火静放冷却。

　　以上便是儿子近来10天的养分早餐，养分足滋味好，早餐吃好一终日都有精气神。由于较平淡，很适合小儿园、小学、初高中的孩子吃，家有孩子的可要保藏好了。

　　我是玉米爱家爱美食，一个稀奇烦琐连狗都嫌的超等吃货。即使您以为本文对您有助助，接待合切、点赞或保藏。玉米也会不按期更新家常美食的纯粹筑制，分外感激您的阅读！返回搜狐，查看更众